6月即將到來(lái)，轉(zhuǎn)眼又是一年中、高考時(shí)期，除了全力備考之外，考生飲食受到廣泛關(guān)注。為幫助廣大考生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，特對(duì)考生飲食安全做如下提示。

一、膳食平衡很重要，食品安全要牢記

中高考期間，考生除了盡量保持原有飲食習(xí)慣，還要特別注重膳食平衡，以保證多種營(yíng)養(yǎng)素供給，滿足考生緊張學(xué)習(xí)所需營(yíng)養(yǎng)。特別要注意以下幾個(gè)方面：

一是合理安排一日三餐。要按照食物多樣、葷素搭配、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)的供給。平衡膳食有助于增進(jìn)健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴食。

二是確保食物衛(wèi)生安全?？忌貌筒灰綗o(wú)證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物，盡量不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經(jīng)常吃的食物，避免造成腸胃不適或過(guò)敏等。

三是清淡飲食防暑降燥。中高考正逢暑期高溫時(shí)節(jié)，有些考生會(huì)感到食欲不振。因此，飲食宜清淡。烹調(diào)方式可多用蒸、煮、燉和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要適當(dāng)增加飲水量，白開水是補(bǔ)水的好選擇，最好定時(shí)、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水?？荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲，以免腸胃不適。

二、保健食品須謹(jǐn)慎，選購(gòu)食用要注意

有的家長(zhǎng)會(huì)在備考期間給考生選購(gòu)保健食品。在此提示家長(zhǎng)和考生，選購(gòu)和食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一是保健食品不能替代日常飲食。保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能滿足人體需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，不能代替一日三餐。因此，正常飲食要保證。特別要注意的是，保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。

二是選擇正規(guī)渠道并認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)志。選購(gòu)保健食品時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志（小藍(lán)帽）及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，并索要、保留好相關(guān)票據(jù)和有效憑證；同時(shí)，要注意產(chǎn)品有效期，不要食用過(guò)期或變質(zhì)的保健食品。在食用保健食品時(shí)，要根據(jù)考生身體狀況，選擇適合的產(chǎn)品，并遵照標(biāo)簽及說(shuō)明書要求食用。

此外，考生及家長(zhǎng)要提高疫情防護(hù)意識(shí)，做好自身安全防護(hù)，保持良好心態(tài)?？记?4天盡量不要去人員密集或流動(dòng)性大的公共場(chǎng)所，趕赴考點(diǎn)途中佩戴好口罩，與其他考生保持1米以上間距，并在規(guī)定區(qū)域內(nèi)自覺(jué)接受體溫檢測(cè)和身份核驗(yàn)。

衷心祝愿考生保持良好狀態(tài)，考出最佳水平，旗開得勝！